Para ejecutar el estiramiento de tríceps, colócate sentado en una silla con la espalda erguida y los pies firmemente apoyados en el suelo. Desde esa posición, coge aire y eleva un brazo doblándolo por encima de la cabeza hasta colocar la palma de la mano sobre la parte posterior de la espalda o la nuca. Con la mano opuesta, toma el codo elevado y ejerce una suave presión hacia atrás y hacia abajo mientras sueltas el aire de manera coordinada, sintiendo una tensión progresiva en la cara posterior del brazo. Mantén la posición durante unos segundos, regresa de forma pausada y repite el movimiento alternando con el brazo contrario de manera fluida y controlada. La finalidad de este ejercicio es elongar y flexibilizar la musculatura posterior del brazo, centrándose en el tríceps braquial y en la articulación del hombro para aliviar la tensión acumulada en el tren superior. Al realizar el movimiento sentado y coordinarlo con la respiración, se favorece una correcta alineación de la columna vertebral y se mejora la movilidad articular, previniendo rigideces y facilitando una mejor postura en las actividades cotidianas.