Para ejecutar la flexo-extensión de tobillos, colócate de pie con la postura erguida al lado de una silla y apoya una mano firmemente sobre el respaldo para mantener la estabilidad. Desde esa posición y con la espalda recta, coge aire e inicia la elevación poniéndote sobre las puntas de los pies y, al soltar el aire de manera coordinada, pasa a apoyarte sobre los talones elevando las puntas. Repite el movimiento alternando puntas y talones de forma fluida y controlada hasta completar el objetivo de 10 repeticiones, haciendo uso de los lastres en los tobillos para añadir una resistencia ligera al movimiento. La finalidad de este ejercicio es fortalecer la musculatura de las pantorrillas, tobillos y pies, mejorando la estabilidad articular y el equilibrio corporal de forma segura. Al apoyarse en la silla y coordinar el movimiento con la respiración, se consigue un trabajo de tonificación muscular y movilidad articular adaptado para el tren inferior, facilitando un esfuerzo cardiovascular de bajo impacto apto para mantener un control postural óptimo sin sobrecargar las articulaciones.