Para ejecutar el estiramiento de aductores, colócate de pie junto a una silla y eleva una pierna apoyando el pie de forma lateral sobre el asiento, manteniéndola extendida. Desde esa posición y con la postura erguida, coge aire e inclina suavemente el tronco hacia el lado de la pierna apoyada mientras sueltas el aire de manera controlada, buscando sentir una ligera tensión en la cara interna del muslo. Mantén la posición de estiramiento de forma pausada, regresa progresivamente a la postura inicial y repite el proceso con la pierna contraria hasta completar las repeticiones indicadas. La finalidad de este ejercicio es mejorar la flexibilidad y elasticidad de la musculatura aductora, favoreciendo una mayor amplitud de movimiento en la cadera y el tren inferior. Al realizar la inclinación coordinada con la respiración y apoyándose en la silla, se logra un estiramiento progresivo y seguro que ayuda a aliviar la rigidez muscular, prevenir molestias en la zona inguinofemoral y mantener un control postural adecuado.