Para ejecutar la extensión de hombros con banda elástica, colócate de pie con la postura erguida, la espalda recta y pisando firmemente el centro de una banda elástica con ambos pies. Sujeta un extremo de la banda con cada mano manteniendo los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y los hombros relajados. Desde esa posición, coge aire e inicia el movimiento llevando ambos brazos hacia atrás mientras sueltas el aire de manera coordinada, manteniéndolos estirados y sosteniendo brevemente la tensión al final del recorrido. Regresa suavemente los brazos hacia la posición inicial controlando el retorno de la banda y repite el movimiento de forma fluida y controlada hasta completar el objetivo de 10 repeticiones. La finalidad de este ejercicio es fortalecer la musculatura posterior del hombro y la zona alta de la espalda, mejorando la estabilidad escapular y la alineación postural del tren superior de forma segura. Al utilizar la resistencia progresiva de la banda elástica y coordinar la extensión con la respiración, se consigue un trabajo de tonificación muscular y movilidad articular adaptado para los brazos, facilitando un esfuerzo de bajo impacto apto para mantener un control postural óptimo sin sobrecargar las articulaciones.