Para ejecutar el estiramiento de hombro, colócate de pie con la postura erguida y los pies separados a la anchura de las caderas. Desde esta posición, coge aire y cruza un brazo de forma horizontal por delante del pecho hacia el lado contrario. Con la mano opuesta, sujeta el brazo a la altura del codo y, al soltar el aire de manera coordinada, ejerce una suave presión trayéndolo hacia el cuerpo para profundizar en el estiramiento sin girar el tronco. Mantén la tensión durante unos segundos de forma constante, regresa de forma pausada a la posición inicial y repite el movimiento alternando con el brazo contrario de manera fluida y controlada hasta completar el objetivo de 5 repeticiones por lado. La finalidad de este ejercicio es elongar y flexibilizar la musculatura posterior del hombro y la zona interescapular, aliviando la tensión acumulada en el tren superior. Al realizar el estiramiento en posición erguida y coordinar la tracción con la respiración, se promueve una correcta alineación postural y se mejora la movilidad de la articulación glenohumeral, previniendo rigideces y molestias en la parte alta de la espalda.