Para ejecutar el ejercicio de respiración de soplar velas, colócate sentado en una silla con la postura erguida, la espalda recta y las manos apoyadas de forma relajada sobre las piernas. Desde esa posición inicial, coge aire de manera profunda por la nariz y, a continuación, expúlsalo suavemente por la boca frunciendo los labios, imaginando que soplas con intención las velas de una tarta de cumpleaños. Vacía el aire de los pulmones de manera constante y controlada hasta completar la exhalación, y repite la secuencia de forma pausada hasta cumplir con las repeticiones programadas. La finalidad de este ejercicio es potenciar la capacidad pulmonar y fortalecer la musculatura respiratoria mediante el control consciente del flujo de aire. Al realizarse en posición sentada y utilizar una exhalación prolongada contra la resistencia de los labios, se favorece una ventilación más eficiente, facilitando la reducción de tensiones corporales, la relajación del sistema nervioso y un control postural óptimo sin generar sobrecargas en el torso ni en los hombros.