Para ejecutar la respiración con expansión costal, colócate sentado en una silla con la postura erguida, la espalda recta y apoya ambas plantas de los pies firmemente sobre el suelo, dejando los brazos relajados a los lados del cuerpo. Desde esa posición y con los hombros relajados, coge aire profundamente por la nariz mientras elevas de forma gradual ambos brazos hacia arriba por delante del cuerpo hasta extenderlos por encima de la cabeza, buscando expandir la caja torácica. A continuación, suelta el aire de manera coordinada por la boca mientras desciendes los brazos lentamente hacia la posición inicial. Repite el movimiento de forma fluida y controlada hasta completar las repeticiones indicadas. La finalidad de este ejercicio es mejorar la capacidad respiratoria y la movilidad articular de la caja torácica y los hombros, promoviendo una mayor oxigenación y relajación corporal. Al realizarse sentado y coordinar la elevación de los brazos con una inspiración profunda, se facilita la expansión pulmonar de bajo impacto y se contribuye a un control postural óptimo y a la disminución del estrés.