Para ejecutar la flexión de hombros, colócate sentado en una silla con la postura erguida, la espalda apoyada y los brazos extendidos a los lados del cuerpo sosteniendo una mancuerna en cada mano. Desde esa posición, coge aire e inicia la elevación llevando ambos brazos estirados hacia el frente y hacia arriba por encima de la cabeza, o bien hasta la altura del pecho si existen molestias en la articulación. Desciende suavemente los brazos hacia la posición inicial mientras sueltas el aire de manera coordinada y repite el movimiento de forma fluida y controlada hasta completar el objetivo de 10 repeticiones, haciendo uso de las mancuernas para añadir una resistencia ligera al movimiento. La finalidad de este ejercicio es fortalecer la musculatura de los hombros y la zona superior de la espalda, mejorando la movilidad articular y la estabilidad del tronco de forma segura. Al mantenerse sentado y coordinar la elevación con la respiración, se consigue un trabajo de tonificación muscular y movilidad adaptado para el tren superior, facilitando un esfuerzo de bajo impacto apto para mantener un control postural óptimo sin sobrecargar las articulaciones.