Para ejecutar la abducción de hombros con brazos en cruz, siéntate con la postura erguida en una silla, manteniendo la espalda recta y sujetando una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos a los lados del cuerpo. Desde esa posición, coge aire mientras elevas los brazos lateralmente hasta colocarlos en cruz a la altura de los hombros. A continuación, suelta el aire de manera coordinada mientras desciendes los brazos despacio y con control hasta regresar a la posición inicial a los lados del cuerpo, repitiendo el movimiento de forma fluida sin realizar compensaciones hasta completar el objetivo de 10 repeticiones. La finalidad de este ejercicio es fortalecer la musculatura de los hombros y la zona superior de la espalda, mejorando la movilidad articular y la expansión de la caja torácica. Al realizarse en posición sentada y coordinar la apertura de brazos con la respiración, se consigue un trabajo de tonificación y control postural de bajo impacto que favorece la ventilación pulmonar sin sobrecargar las articulaciones.