Para ejecutar la respiración con labios fruncidos, colócate sentado en una silla con la postura erguida, la espalda recta y las manos apoyadas relajadamente sobre los muslos. Desde esa posición inicial, coge aire lentamente por la nariz realizando una inhalación profunda. A continuación, junta y frunce los labios dejando una pequeña apertura, y expulsa el aire suavemente por la boca como si estuvieras soplando de forma constante, alargando la exhalación de manera pausada. Mantén un ritmo fluido sin forzar la salida del aire y repite la secuencia de forma coordinada hasta completar las repeticiones indicadas. La finalidad de este ejercicio es optimizar el intercambio gaseoso, mejorar la ventilación pulmonar y reducir la sensación de falta de aire o disnea. Al exhalar de manera prolongada a través de los labios fruncidos, se genera una leve presión en las vías respiratorias que ayuda a mantenerlas abiertas por más tiempo, facilitando el vaciado completo de los pulmones y promoviendo un patrón respiratorio más eficiente, controlado y relajado.