Para ejecutar el ejercicio de brazos en cruz, colócate sentado en una silla con la postura erguida, la espalda recta y los brazos relajados a los lados del cuerpo. Desde esa posición inicial, coge aire profundamente por la nariz al tiempo que elevas lateralmente los brazos bien estirados hasta alcanzar la altura de los hombros, quedando en posición horizontal. A continuación, expulsa el aire suavemente por la boca mientras desciendes los brazos de forma pausada hasta volver a la posición de origen, manteniendo un movimiento fluido y coordinado con la respiración hasta completar las repeticiones indicadas. La finalidad de este ejercicio es expandir la caja torácica y favorecer la movilidad articular de los hombros, optimizando la entrada de aire y mejorando la capacidad pulmonar. Al realizar la apertura del tórax de forma guiada en posición sentada, se promueve una alineación postural adecuada, se reduce la tensión acumulada en la zona cervical y dorsal, y se potencia la relajación mediante el control consciente del patrón respiratorio.