Para ejecutar la ventilación dirigida con control en las costillas, colócate sentado en una silla con la espalda recta, los pies apoyados firmemente en el suelo y coloca las manos a ambos lados de la caja torácica para supervisar el movimiento. Desde esa postura, inspira lenta y profundamente por la nariz dirigiendo el aire hacia las costillas para notar cómo se expanden, mantén la respiración durante tres segundos y suelta el aire despacio y de forma controlada mientras vacías bien el tórax, repitiendo este ciclo hasta completar 5 repeticiones. La finalidad de este ejercicio es mejorar el control respiratorio y promover una ventilación pulmonar consciente, favoreciendo la expansión de la caja torácica y la movilidad de la zona. Al guiar el aire hacia las costillas y mantener la pausa antes de la exhalación, se optimiza la función diafragmática y se facilita una relajación corporal profunda adaptada para mantener un patrón respiratorio eficiente.