Para ejecutar los ejercicios de respiración y vuelta a la calma, colócate en una silla con la postura erguida, la espalda recta y apoyando las plantas de los pies firmemente sobre el suelo. Sitúa las manos suavemente sobre el abdomen e inicia el movimiento cogiendo aire de manera lenta y profunda por la nariz mientras notas cómo se expande la zona abdominal, para después soltarlo despacio relajando la musculatura. A continuación, coordina la respiración elevando ambos brazos lateralmente por encima de la cabeza mientras inhalas y desciéndelos suavemente al exhalar, estirando la parte superior del cuerpo de forma fluida y controlada. La finalidad de este ejercicio es promover la relajación muscular, la disminución de las pulsaciones y la recuperación progresiva del organismo tras el esfuerzo físico. Al realizarse sentado y coordinar la ventilación diafragmática con la apertura de los brazos, se consigue un trabajo de movilidad articular del tórax y mejora de la capacidad respiratoria de bajo impacto, facilitando un control postural óptimo y una transición progresiva hacia el estado de reposo de forma segura.