Para ejecutar la abducción de hombro con banda elástica, colócate de pie con la postura erguida, la espalda recta y los pies pisando firmemente el centro de una banda elástica larga. Sujeta un extremo de la banda con cada mano manteniendo los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y los hombros relajados. Desde esta posición inicial, coge aire e inicia la separación lateral de ambos brazos hacia afuera mientras sueltas el aire de manera coordinada, manteniendo los brazos estirados hasta alcanzar la altura adecuada. Regresa suavemente a la posición inicial controlando la tensión de la banda y repite el movimiento de forma fluida hasta completar el objetivo de 10 repeticiones. La finalidad de este ejercicio es fortalecer la musculatura de los hombros y la zona escapular, mejorando la estabilidad de la cintura escapular y la alineación postural del tren superior. Al utilizar la resistencia progresiva de la banda elástica y coordinar la elevación con la respiración, se consigue un trabajo de tonificación muscular y movilidad articular adaptado, que permite acondicionar la articulación del hombro de forma segura y sin generar un impacto articular excesivo.