Para ejecutar la abducción de cadera con banda elástica, colócate de pie con la postura erguida, coloca la banda elástica alrededor de las piernas a la altura de los tobillos y apoya las manos sobre el respaldo de una silla o superficie firme para mantener la estabilidad. Desde esa posición y con la espalda recta, coge aire e inicia la elevación separando una de las piernas de forma lateral hacia afuera, manteniéndola bien estirada y conservando la tensión en la banda mientras sueltas el aire de manera coordinada. Desciende suavemente la pierna hacia la posición inicial sin perder la resistencia del elástico y repite el movimiento de forma fluida y controlada hasta completar el objetivo de 10 repeticiones por pierna. La finalidad de este ejercicio es fortalecer y tonificar la musculatura abductora de la cadera y el glúteo medio, aprovechando la resistencia progresiva que proporciona la banda elástica. Al servirse del apoyo en la silla para mantener una alineación postural correcta, se potencia el equilibrio y la estabilidad pélvica de forma segura, consiguiendo un trabajo focalizado en el tren inferior que estimula la fuerza muscular y la movilidad articular sin sobrecargar las articulaciones.