Para ejecutar la sentadilla con banda elástica, colócate de pie con la postura erguida y la banda colocada alrededor de las piernas, justo por encima de los tobillos. Separa los pies al ancho de las caderas para mantener la tensión constante en la banda, con los hombros relajados y la espalda recta. Desde esa posición, coge aire e inicia el descenso flexionando suavemente las rodillas y llevando la cadera hacia atrás como si fueras a sentarte, cruzando los brazos sobre el pecho o extendiéndolos hacia el frente para mayor estabilidad. Extiende las piernas suavemente para regresar a la posición inicial mientras sueltas el aire de manera coordinada, repitiendo el movimiento de forma fluida y controlada hasta completar el objetivo de 10 repeticiones. La finalidad de este ejercicio es fortalecer la musculatura del tren inferior, enfocándose en los cuádriceps, glúteos y estabilizadores de la cadera gracias a la resistencia adicional que proporciona la banda elástica. Al realizar la flexión manteniendo la tensión de la banda y coordinando el movimiento con la respiración, se consigue un trabajo de tonificación muscular y estabilidad articular adapado, favoreciendo el control postural y el equilibrio sin someter a las articulaciones a una carga excesiva.