Para ejecutar el estiramiento de la zona cervical, colócate sentado en una silla con la postura erguida, los hombros relajados y los pies bien apoyados en el suelo. Desde esa posición, coge aire en el centro y, al soltarlo de manera coordinada, inclina suavemente la cabeza llevando la oreja hacia el hombro del mismo lado, manteniendo la mirada al frente y evitando acompañar el movimiento con los hombros. Mantén la tensión durante unos segundos de forma constante, regresa de forma pausada a la posición inicial y repite el movimiento alternando hacia el lado contrario de manera fluida y controlada hasta completar el objetivo de 5 repeticiones por lado, pudiendo dejar caer el brazo opuesto relajado a lo largo del cuerpo para intensificar levemente el estiramiento. La finalidad de este ejercicio es elongar y flexibilizar la musculatura del cuello y la zona superior del trapecio, aliviando la sobrecarga acumulada en la región cervical. Al realizar las inclinaciones de forma progresiva y coordinarlas con la respiración, se promueve la liberación de tensiones musculares y se mejora la movilidad articular, previniendo rigideces y facilitando un control postural óptimo en el tren superior.