Para ejecutar el estiramiento de hombros, colócate de pie con la postura erguida y los pies alineados a la anchura de las caderas. Desde esa posición, coge aire y cruza uno de los brazos extendido por delante del pecho hacia el lado contrario, sujetando el codo o el antebrazo con la mano opuesta para ejercer una ligera presión hacia el cuerpo mientras sueltas el aire de manera controlada. Mantén la tensión en la cara posterior del hombro durante unos segundos con la espalda recta, regresa progresivamente a la posición inicial y repite el movimiento alternando con el brazo contrario de forma fluida y pausada. La finalidad de este ejercicio es flexibilizar y liberar la tensión de la musculatura posterior del hombro y de la zona escapular, favoreciendo una mayor movilidad en la articulación glenohumeral. Al realizar el estiramiento de forma progresiva y coordinada con la respiración, se contribuye a aliviar la rigidez acumulada en la parte alta de la espalda y del cuello, mejorando la alineación postural y previniendo molestias articulares en la cintura escapular.