Para ejecutar la rotación cervical, colócate sentado en una silla con la postura erguida, la espalda recta y apoyada de forma natural, los hombros relajados y las manos descansando sobre los muslos. Desde esa posición orientada al frente, coge aire en el centro e inicia el movimiento girando suavemente la cabeza hacia un lado mientras sueltas el aire, tratando de dirigir la mirada por encima del hombro de forma pausada. Regresa despacio al centro cogiendo aire y repite el giro hacia el lado contrario expulsando el aire de manera coordinada, manteniendo un movimiento fluido, suave y controlado en todo momento. La finalidad de este ejercicio es mejorar la movilidad y flexibilidad de la columna cervical, reduciendo la rigidez y la tensión acumulada en el cuello y los hombros. Al ejecutarse en posición sentada y a un ritmo suave coordinado con la respiración, se promueve la relajación de la musculatura cérvico-dorsal, favoreciendo el alivio de tensiones cotidianas y facilitando un control postural saludable sin forzar el rango articular.