Para ejecutar la respiración con expansión costal lateral, colócate sentado en una silla con la postura erguida, la espalda recta y apoyando las plantas de los pies firmemente sobre el suelo, manteniendo los brazos relajados a los lados del cuerpo. Desde esa posición, coge aire profundamente por la nariz mientras elevas ambos brazos de forma lateral hacia arriba hasta juntar o aproximar las palmas de las manos por encima de la cabeza. A continuación, suelta el aire despacio por la boca mientras desciendes los brazos lateralmente de forma progresiva y controlada hasta regresar a la posición inicial. Repite el movimiento de manera fluida y suave siguiendo tu propio ritmo respiratorio hasta completar las repeticiones indicadas. La finalidad de este ejercicio es optimizar la movilidad de la caja torácica en su plano lateral, ampliar la capacidad pulmonar y favorecer la relajación muscular y mental. Al realizarse en posición sentada y coordinar la apertura lateral de los brazos con una inspiración profunda, se facilita una mayor ventilación y elasticidad intercostal de bajo impacto, promoviendo el control postural y reduciendo la tensión acumulada de forma segura.