Para ejecutar el ejercicio de manos detrás de la cabeza, colócate de pie con la postura erguida, la espalda recta y los pies firmemente apoyados sobre el suelo. Coloca ambas manos detrás de la cabeza y los codos dirigidos hacia afuera. Desde esta posición inicial, coge aire de forma profunda mientras abres y llevas los codos suavemente hacia atrás, expandiendo la caja torácica. A continuación, suelta el aire de manera coordinada mientras aproximas los codos hacia adelante hasta juntarlos frente al rostro. Repite el movimiento de forma fluida y controlada hasta completar la serie prescrita. La finalidad de este ejercicio es flexibilizar la cintura escapular y mejorar la movilidad articular de los hombros, favoreciendo una mayor expansión del tórax y optimizando la capacidad respiratoria. Al coordinar la apertura y cierre de los codos con las fases de ventilación, se promueve un trabajo de movilización de la musculatura torácica y corrección del control postural dorsal, facilitando una adecuada flexibilidad de la parte superior del cuerpo de manera segura y progresiva.