Para ejecutar el estiramiento de la cara posterior del hombro, colócate de pie con la postura erguida, manteniendo la espalda recta y los pies apoyados firmemente en el suelo. Desde esa posición inicial, cruza un brazo completamente estirado por delante del pecho y coloca la mano opuesta a la altura del codo para presionar suavemente el brazo hacia el torso mientras sueltas el aire de manera coordinada. Mantén el estiramiento de forma suave y controlada durante unos segundos hasta sentir la tensión en la zona posterior del hombro y la escápula, libera la tracción desciendo el brazo hacia la posición inicial y alterna la ejecución con el otro lado de manera fluida hasta completar las repeticiones programadas. La finalidad de este ejercicio es flexibilizar y liberar tensión en la musculatura posterior del hombro y la zona del deltoides y la escápula, favoreciendo la movilidad de la cintura escapular y la alineación postural. Al realizarse de pie y coordinar la tracción con la respiración, se consigue un trabajo de estiramiento adaptado para el tren superior, facilitando la descongestión muscular y la amplitud articular de forma segura sin sobrecargar la articulación del hombro.