Para ejecutar el ejercicio de brazos estirados atrás, colócate de pie con la postura erguida, la espalda recta y los pies firmemente apoyados en el suelo. Entrelaza o sujeta las manos por detrás de la parte baja de la espalda. Desde esa posición inicial, coge aire e inicia el movimiento llevando los brazos bien estirados hacia atrás y ligeramente hacia arriba mientras sueltas el aire de manera coordinada, buscando una apertura progresiva de la zona pectoral. Regresa suavemente los brazos hacia la posición inicial y repite el movimiento de forma fluida y controlada hasta completar las repeticiones programadas. La finalidad de este ejercicio es estirar la musculatura pectoral y fortalecer los fijadores de la escápula en la zona superior de la espalda, mejorando la alineación postural. Al realizarse de pie y coordinar la extensión posterior con la respiración, se consigue un trabajo de apertura torácica y flexibilización de la cintura escapular, facilitando un control postural óptimo y liberando tensiones acumuladas en la parte anterior del torso sin sobrecargar las articulaciones.